[ADS] JUAL FOTO & VIDEO DI DREASMTIME

Rumus Kalkulator BMI dan Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Memiliki berat ideal merupakan impian setiap orang meskipun setiap orang memiliki ukuran tubuh yang berbeda–beda dan menjadikannya unik. Bukan tidak mencintai bentuk tubuh sendiri, berat badan ideal lebih mengacu pada kesehatan tubuh.


Pasalnya memiliki berat badan yang berlebih atau bahkan obesitas sangat membahayakan kesehatan tubuh kita. Dengan kata lain memiliki berat badan ideal bukan soal untuk mengikuti standar kecantikan melainkan memiliki berat badan ideal merupakan wujud dari upaya menjaga dan memiliki tubuh yang sehat karena orang yang memiliki tubuh yang sehat dapat beraktivitas dan menghasilkan karya-karya lebih maksimal.

Rumus Kalkulator BMI dan Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Selanjutnya bagaimana cara menghitung berat badan ideal yang benar agar kita dapat mengetahui kondisi badan kita termasuk dalam kategori apa?.

Cara pertama dapat menggunakan rumus sesuai kalkulator BMI. Berikut rumus dan contoh bagaimana cara menghitung berat badan ideal yah. Silahkan disimak dan di coba guys.

Berat badan ideal dapat dihitung menggunakan indeks massa tubuh/BMI sebagai berikut:

Berat badan ideal = Berat badan (kg)/(tinggi badan x tinggi badan (m))

Contoh
Misalkan seseorang memiliki berat badan 55 Kg dengan tinggi badan 160 cm. Berapa berat badan ideal yang seharusnya dimilikinya?

Jawaban
Indeks Massa Tubuh =  π΅π‘’π‘Ÿπ‘Žπ‘‘ π΅π‘Žπ‘‘π‘Žπ‘› (π‘˜g)/𝑇i𝑛ggi π΅π‘Žπ‘‘π‘Žπ‘›2 (π‘š)
= 55/1,62
= 55/2,56
= 21,4

Dalam mengukur indeks massa tubuh ada kategori-kategorinya. Berikut ini kategori dari indeks masa:
  • Nilai Indeks Massa Tubuh(IMT) < 18,5 maka dikategorikan underweight.
  • Nilai Indeks Massa Tubuh (IMT) diantara 18,5 hinga 25,0 maka dikategorikan normal.
  • Nilai Indeks Massa Tubuh (IMT) diantara 25,1 hingga 27,0 maka dikategorikan
  • overwight.
  • Nila Indeks Massa Tubuh (IMT) > 27,0 maka dikategorikan obesitas.
Dengan memperhatikan kategori tersebut maka BMI 21,4 termasuk kategori Normal.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Baik Pria dan Wanita

Selain menghitung menggunakan indeks massa tubuh/BMI, buat para wanita dapat menggunakan rumus Broca. Cara menghitung dengan Broca sebagai berikut :

Untuk Pria : Berat badan ideal (kg) = (Tinggi badan cm – 100) – {(tinggi badan cm – 100) x 10%}

Untuk Perempuan : Berat badan ideal (kg) = (Tinggi badan cm – 100) – {(tinggi badan cm – 100) x 15%}

Contoh
Misalkan seorang wanita memiliki tinggi badan 170 cm. Berapa berat badan yang harus dimiliki wanita tersebut agar dikategorikan berat badan ideal?

Jawaban
Berat badan ideal (kg) = ( 170 – 100) – { (170 – 100) × 15%}
= 70 – 10,5
= 59,5 kg

Jadi wanita tersebut harus memiliki berat badan 59,5 kg agar dikategorikan ideal.

Nah itulah tadi rumus dan contoh cara menghitung berat badan ideal.

Selanjutnya seperti biasa sebelum mengakhiri pembahasan kali ini mimin mau ngasih tips and trik cara menjaga berat badan ideal. Yuk disimak!

Tips dan Trik Menjaga Berat Badan Ideal

Banyak orang beranggapan bahwa menurunkan berat badan hanya bisa dilakukan dengan mengurangi makan atau bahkan tidak makan sama sekali. Padahal cara itu jelas tidak benar dan sangat berbahaya. Olehnya perlu sekali untuk kita mengetahui apa saja cara yang harus dilakukan dalam menerapkan pola hidup sehat. Diantaranya seperti berikut ini:

1. Jenis Makanan yang Dikonsumsi

Penting untuk memilih jenis makanan yang dibutuhkan tubuh, yaitu makanan yang mengandung nutrisi lengkap, seperti karbohidrat, protein, lemak, mineral, vitamin, dan serat.

2. Atur Porsi Makan

Kita harus tau bahwa jumlah kalori yang masuk tidak boleh lebih banyak dari jumlah kalor yang dibakar. Artinya hindari kebiasaan makan berlebih atau makan dengan porsi banyak, apalagi jika kita tidak sering melakukan aktivitas fisik dalam satu harinya.

3. Banyak Minum Air Putih

Agar berat badan tetap ideal biasakan banyak minum air putih dalam satu hari, karena asupan cairan dapat membantu memperlancar sistem metabolisme tubuh yang dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dan tubuh dapat membakar lemak lebih banyak.

4. Rutin Berolahraga

Pola hidup untuk menjaga berat badan ideal juga harus dilengkapi dengan olahraga atau aktivitas fisik. Rutin berolahraga bisa membantu menjaga kesehatan dan menurunkan risiko penyakit.

Oke deh selesai sudah pembahasan kita kali ini semoga bermaanfaat.

Gambar : Photo Karolina Grabowska on Pexels

You might like :

1 Komentar untuk "Rumus Kalkulator BMI dan Cara Menghitung Berat Badan Ideal"

Ditunggu komentarnya gaess !

  1. Wah, luar biasa. Terima kasih tulisannya mbak, sangat bermanfaat. Semangat terus menulis!

    BalasHapus

Widget Iklan Bawah Blog